Om parforholdsproblemer

Parterapeut og mentor-coach i København

Kvinde kend din krop

Bogen kvinde kend din krop er en morsom og befriende “feministisk bibel”. Bogen udkom i flere udgaver i forskellige lande siden 1970’erne, hvor den opfordrede kvinder til at tage kontrol over deres egen krop og seksualitet. Det blev mødt med både kampråb og udråb. Siden da er bogen blevet trykt og omskrevet flere gange, og måske endda blevet mindre politisk?

Ægløsning, orgasme og overgangsalder bliver beskrevet i klassikeren af den danske kvindelitteratur. I de nyere udgaver af Kvinde kend din krop bliver fremstillingen af disse emner tydeliggjort ved brug af meget ligefremme billeder. Bogen er altså gået fra at være sort hvid tegninger meget lægeligt beskrevet til close-up farvefotos, som på nogle kan virke provokerende.

I den nyste udgave af Kvinde kend din krop er der også et afsnit omkring parforhold, hvor der bl.a. opfordres til at afprøve andre samlivsformer end monogami. Man må bestemt sige at bogen har udviklet sig i takt med tiden og den moderne kvindes udvikling og stemme i samfundet.

Psykoterapi

Hvornår bør du overveje psykoterapi?

På grund af de mange misforståelser omkring psykoterapi, kan du derfor være tilbageholdende med at prøve det. Selv hvis du kender realiteterne i stedet for myterne, kan du være nervøs for selv at prøve det.

At overvinde denne nervøsitet er det hele værd. Til enhver tid hvor din livskvalitet ikke er, hvad du ønsker den skal være, her kan psykoterapi hjælpe.

Nogle mennesker søger psykoterapi, fordi de har følt sig deprimerede, angste eller vrede i lang tid. Andre kan få hjælp til en kronisk sygdom, der forstyrrer deres følelsesmæssige eller fysiske velbefindende. Andre kan have kortsigtede problemer, hvor de har brug for hjælp til at navigere i livet. Måske går de igennem en skilsmisse, føler sig ensomme og alene, føler sig overvældet af et nyt job eller sørger over et familiemedlems død.

 

Her er nogle tegn på, at du kunne have glæde af psykoterapi behandlingen:

Du føler en overvældende, langvarig følelse af hjælpeløshed og sorg.

Dine problemer synes ikke at få det bedre på trods af din indsats og hjælp fra familie og venner.

Du finder det svært at koncentrere dig om arbejdsopgaver eller til at udføre andre daglige aktiviteter.

Du bekymrer dig for meget og forventer det værste.

Dine handlinger, såsom at drikke for meget alkohol, tage stoffer eller være aggressiv, skader dig selv eller andre.

 

Hvad er de forskellige former for psykoterapi?

Der er mange forskellige tilgange til psykoterapi. Psykoterapeuter trækker generelt på en eller flere af disse. Hvert teoretisk perspektiv fungerer som en køreplan til at hjælpe psykoterapeuten med at forstå deres kunder og deres problemer og udvikle løsninger.

Faktisk har de fleste terapeuter ikke bundet sig til nogen bestemt tilgang. I stedet blander de elementer fra forskellige tilgange og skræddersyr deres behandling i henhold til hver kundes behov.

Den vigtigste ting at vide er, om din psykoterapeut har ekspertise på det område, som du har brug for hjælp til og om din psykoterapeut føler at han eller hun kan hjælpe dig.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Parterapi

dreamstimemaximum_4215598Hvad gør man, hvis man har et parforhold i krise? Hvordan kan man finde kærligheden igen? Hvordan kan familieproblemer håndteres?

Parterapi kan ikke løse jeres problemer i parforholdet, men til gengæld kan I lære, hvordan I selv kan løse jeres problemer, både nu og i al fremtid. Det handler meget om at lære nogle nye færdigheder, holdninger og strategier, der får parforholdet til at gå meget lettere og lykkeligere.

Er du og din partner modtagelige for ægteskabelig rådgivning kan dette bidrage styrke jeres sunde kommunikationsteknikker og forhindre at et destruktivt kærlighedsforhold udvikler sig.

Hvad kan man forvente af parterapien

Til rådgivningen vil I starte ud med at fortælle, hvad I elsker ved jeres partnere. Hvad der har været godt. Hvad I hver især opfatter som lykkeligt. Det er vigtigt at etablere et solidt positivt fundament, inden man begynder at tale om problemerne. Især hvis der har været stor afstand mellem jer. Det er vigtigt med fokus på hinandens positive egenskaber og at I udviser taknemmelighed og påskønnelse, hvilket kan være medvirkende til at opbygge et stærkt fundament for et sundt ægteskab.

Styrkelse af forholdets færdigheder

Det er vigtigt ved parterapi at I tør åbne op og gøre jer selv sårbare over for hinanden i terapien, så I kan få en dybere følelsesmæssig forbindelse og at jeres evne til at kommunikere bliver stærkere. Ægteskabelig rådgivning giver parret helt konkrete teknikker til at arbejde med centrale parforholds færdigheder som eksempelvis konfliktløsning og bedre kommunikation.

Planer for fremtiden

Mange par har håb og drømme for, hvordan resten af deres liv skal forme sig med den, de holder af og elsker. Parterapi kan sikre, at du og din partner er på samme spor. Det kan være en god ide at få kommunikeret til din partner, hvilke ideer du har til et vellykket parforhold, herunder forventninger til din partner, hvor mange børn du håber at få, karriere ønsker og finansielle planer. Dette giver dig mulighed for at drøfte alvorlige emner, altså de helt store problemer og kriser, hvor det er fordelagtigt at have en tredjepart (terapeuten) til stede. Parterapien kan hjælpe jer med at opstille langsigtede mål sammen og opdage hvordan I kan være der for hinanden, i gode og dårlige tider.

Håndter fortiden

Tidligere relationer, både familiære og gamle kærester/ægtefæller, kan have bragt følelsesmæssig bagage ind i jeres parforhold. Jeres tidligere erfaringer påvirker den måde, I ser jeres relationer på og de kan påvirke jeres samliv. Par som er villige til at gøre en indsats for at udforske tidligere erfaringer samt anerkender hinandens følelser og kommer videre med en ren tavle, kan forvente at blive belønnet med et sundt og lykkeligt parforhold.

Parterapi i København

Hos parterapeuten 

Når I har fundet jeres terapeut, hvor skal han eller hun så begynde? Det er altid interessant at høre hvad der gør, at et par søger hjælp lige nu, i modsætning til i de måneder eller år, hvor problemerne er startet. Hver partners individuelle perspektiv er også interessant i parterapi.

Dernæst vil jeg gerne have at parret “præsenterer” deres problemer samt hvad de er kommet til mig specielt for at diskutere – i sammenhæng med hele parforholdet. Dernæst spørger jeg mine klienter om de vil fortælle historien om hvordan de mødtes. Dette hjælper folk med at slappe af og huske på de gode elementer i deres forhold, og derefter kan der langsomt arbejdes op til nutiden.

I den anden eller tredje session af Parterapien i København, vil jeg udarbejde parrets fælles stamtræ. Dette afslører vigtige livsbegivenheder – død af en forælder, eventuelle skilsmisser og alderen på eventuelle børn. Dette viser ligheder og forskelle i partnernes baggrunde. Selvom vi generelt vil koncentrere os om spørgsmål, der opstår i løbet af ugen mellem sessioner, jeg har en større dagsorden: at hjælpe hver enkelt partner til at være følelsesmæssigt ærlige, forstå hinandens følelser og til at engagere sig  med de vanskelige dele.

Alt for ofte folk forsøger at undgå denne smerte ved at benægte, ignorere eller rationalisere det væk og aflede sig selv med noget andet. Men når alle de skjulte spørgsmål erkendes åbent og frygten fjernes er selv indgroede problemer overraskende opløselige i parterapien.

Par opdager, at de kan lære en masse i parterapien om sig selv og deres partner, at deres kommunikation er forbedret og det er på tide at afslutte terapien. De fleste mennesker har efter relationsterapien ikke blot lært en masse om deres partner og deres forhold, men også om sig selv.

Parterapi København

Folk spørger ofte, hvordan et par kan fortælle, om de vil få gavn af parterapi; hvordan de kan genkende, at deres problemer ikke længere kan behandles i hjemmet, sammen. Der er ingen enkle svar, men ofte får vi en fornemmelse af, at tingene er ved at nå hårdknude.

Måske skændes du og din partner om de dummeste ting og disse kan hurtigt eskalere til noget grimt og føre til en evt. krise.

Eller dit forhold føles gammelt og vissent, og hvis ingen af jer havde så travlt med at føre separate liv, ville du føle, at du ville dø af kedsomhed. Nogle gange er der et stort problem – såsom penge, sex, utroskab, svigerforældre eller børn – og som man ikke kan få din partner til at forstå udfra dit synspunkt.

Begyndelsen af ​​enhver form for rådgivning er skræmmende og folk finder det som regel sværere at starte parterapi end individuel terapi. Der er den ekstra frygt for, at sandheden vil forstyrre eller såre din partner og gøre en dårlig situation endnu værre. Når jeg er færdig rådgivning og bede par at se tilbage på deres behandling, de fleste indrømme, at selv om de vidste, at jeg var uddannet til at være upartisk, så frygtede de, at jeg ville holde med deres partner. Dette skyldes, parrådgivning vækker en lang hvilende søskende rivalisering spørgsmål: “Vil terapeuten elske mig mest”

Hvis du kan overkomme puklen og satse på parterapi, er belønningen ofte meget større end ved den individuelle rådgivning. I mange tilfælde, får par et øjeblikkeligt kortsigtet boost. Dette medvirker til en følelse af lettelse, at noget endelig er ved at blive gjort, men først og fremmest fordi vores partner acceptere denne prøvelse som et konkret bevis på, at hun eller han drager omsorg for forholdet.

 

Alenetid i parforholdet

Tag tid til dig selv i parforholdet

Vi har alle hørt dette råd før. Ligegyldigt hvor vidunderligt samvær føles i et forhold, er det stadig afgørende for partnerne at tage tid for sig selv. Der er simpelthen ingen måde, at en mand eller en kvinde kan opfylde alle deres partners behov; det er bare umuligt at gøre. Alt for ofte vil folk opgive en yndlings hobby, sport eller fritidsaktivitet i starten af ​​et forhold for at afsætte mere tid og energi til at gøre forholdet bedre. Men hvad der sker senere hen, når en eller begge parter indser, at de er frygtelig ude af balance og ikke tager tid for sig selv? Stress i parforholdet, fejlkommunikation eller værre: vrede og følelsesmæssig smerte kan det medføre.

Det er sundt at have forskellige interesser. I virkeligheden, vil vores egne interesser og de små ting, vi gør for at give næring til os selv styrke os i stedet for at forholdet i sidste ende begynder at føre til vrede og komplikationer.Det er vigtigt for begge parter at værdsætte kvalitet og afslapnings tid. Der er absolut ingen grund til at føle sig skyldig over at bruge tid alene. Uafhængighed er godt for både mænd og kvinder, uanset hvor tæt de kan være i forholdet. Typisk, når en partner aktivt tager noget tid alene, er deres partner opfordres til at gøre det samme.

Hvordan vores forskelligheder supplerer hinanden:

Ligesom mænd og kvinder har forskellige behov i et forhold, så har de også forskellige grunde til at behøve tid til sig selv. For meget samvær resulterer normalt i at partneren forventer for meget af hinanden. Kvinder kan have en tendens til at glemme deres kammerater, mens mændene kan virke kolde og ufølsomme. Det er sundt for hver partner til at tage tid ud til at udforske hans eller hendes individuelle interesser.

Hvad mænd har brug for:
Mænd har brug for til periodisk at trække væk. Husk, at mænd er som elastikker. Det er hans naturlige cyklus for at komme tæt på, trække sig væk og komme tæt igen. Det er vigtigt for mænd for at opfylde deres behov for selvstændighed. Mænd veksler automatisk mellem at behøve intimitet og autonomi. Giv en mand hans plads, og han vil være en bedre, mere opmærksom, partner. Når en mand kommer for tæt på og ikke trækker væk, vil han ofte opleve øget humørsvingninger, irritabilitet, passivitet og at han går i forsvar.

Også, når en mand er i hans hule, så ønsker han at være for sig selv. Han arbejder hans problemer og frustrationer ud, ved enten at gøre noget alene, som at læse avisen eller se tv, eller gør noget aktivt med sine mandlige venner.

De fleste mænd er glade, når de og deres kammerater laver noget sjovt for sig selv på disse tidspunkter. Det betyder, at hun ikke sidder og venter på ham. Han vil komme ud klar til at tale og være intime igen, og hun vil have bremset sine frustrationer ved at være godt for sig selv og lave noget andet sjovt alene.

Hvad kvinder har brug for:
Det er godt for en kvindes selvværd til at tage vare på sig selv. Hun blive så optaget af at tage sig af sin familie og glemme, hvor meget hun har brug for at pleje sig selv. Især når en mand er gået i hans hule, så kan hun nyde den tid alene til at shoppe, arbejde i hendes have, gå til fitness eller bare svinde hen i den simple glæde af et varmt bad med et glas vin .

Det er især vigtigt for en kvinde at dyrke relationer med andre kvinder. Kvinder har brug for at snakke om hvad der sker i deres liv. For Venus, er dette en vigtig del af at opbygge relationer. Da dette ikke er tilfældet på Mars, er det derfor vidunderligt for en kvinde at bruge tid sammen med hendes veninder, så de kan snakke om, og lytte til, hinandens problemer uden dom eller uopfordret at blive tilbudt rådgivning.

Par kan endda planlægge disse særskilte tider fra hinanden. For eksempel kan tirsdag være hans poker aften med drengene, og torsdag hendes aften til middag og en film med hendes veninder. Begge partnere vil ikke kun sætte pris på den tid til at gøre de ting, der gør dem til at føle godt, men vil komme tilbage følelse fornyet og glade for at være i sådan en sund, velafbalanceret forhold.

Relationer

Kærlighed er den mest dybtgående følelse, som er kendt for mennesker. For de fleste mennesker, er romantiske relationer det mest meningsfulde element i deres liv. Men evnen til at have et sundt og kærligt forhold er ikke medfødt. Næsten alle af os har oplevet en mislykket forhold og de fleste af os er nødt til at arbejde bevidst på at mestre de færdigheder, der er nødvendige for at få forholdet til at blomstre. Den gode nyhed er, at med indsats og vedholdenhed, kan du lære, hvad du behøver at vide for at gøre dit forhold godt.